Como ter um corpo perfeito ?

Ainda não está na sua melhor forma?Lembre-se que uma mudança corporal depende de uma alteração nos seus hábitos. Isso pode ser difícil a princípio, mas logo se transforma em rotina. Sua boa forma depende do seu estilo de vida.
É mais dificil alcançar seu objetivo se você não conhece o seu ponto de partida. Ele é fundamental para que você determine metas alcançáveis.
1 – . Conheça a sua composição corporal
Você pode usar monitores de gordura, adipômetros e trenas. Fazendo medições freqüentes, você também poderá avaliar se os seus treinos estão provocando os efeitos esperados.
2 – Faça 6 refeições ao diaQuando você fraciona as refeições, seus níveis de insulina ficam constantes. Como este hormônio é importante para o metabolismo das gorduras e para a construção muscular, esta atitude o ajudará a emagrecer e a ganhar músculos.barras protéicas, barras energéticas e substitutos de refeição são opções nutritivas e saudáveis.
3 – Treine 3 a 4 vezes por semana
Treinar com intensidade 3 a 4 dias por semana estimulará seus músculos e o seu metabolismo sem o risco de overtraining. O aumento da massa muscular é responsável por um consumo maior de calorias/dia e facilitará seu emagrecimento.
4 – Ingira gorduras para perder gorduras
acidos graxos essenciais, também chamados “gorduras do bem”, são necessários para o seu organismo por múltiplas razões: regulam a produção de hormônios, melhoram o sistema imunológico, diminuem o colesterol e deixam cabelo, unhas e pele mais saudáveis. Ájudam a aumentar o metabolismo corporal.
5 Planeje suas refeições com antecedência
Se possível, estipule um horário fixo para as suas refeições principais e se alimente de três em três horas. Escolha com cuidado os alimentos que colocará no prato. Opte por cereais (arroz), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), carnes pouco gordurosas e grelhadas (peito de frango, peru, peixes) ou soja, legumes cozidos ou no vapor e salada farta e colorida.
6 – Beba chá verde
Estudos indicam que o chá verde é capaz de acelerar o metabolismo. O composto responsável por este benefício é um polifenol chamado EGCG. Suplementos que contêm extratos de chá verde são termogênicos, ou seja, otimizam o gasto calórico. Caso você opte pelo chá em si, você pode consumir quente ou gelado, de 4-6 xícaras por dia, evitando o consumo à noite porque ele contém cafeína.
7 – Mantenha as tentações longe de você
Opte por refeições protéicas, que saciam a fome e são mais saudáveis.
8 – Beba bastante águaQuer mais um motivo para beber água? Um estudo chamado “Termogênese Causada pela Água”, publicado em Dezembro de 2003 no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mostrou que beber 2 litros de água ao longo do dia faz você gastar 100 calorias a mais do que gastaria. Bebendo água gelada, seu gasto calórico será ainda maior porque o organismo precisa trabalhar mais para deixar a água na temperatura de 37º. Então, tenha sempre uma garrafa para hidratação com você.
9 – Esqueça as regras uma vez por semana
Esse será o dia de recarregar as baterias para recomeçar a rotina com gás total. Esta atitude também tem um efeito importante para recompor os estoques de glicogênio, que é essencial para a manutenção da sua massa magra.
10 – Coloque as dicas anteriores em prática
Para ter resultados, você precisa analisar seus erros e corrigi-los. Quais das dicas acima você já adotou como rotina?
Comece hoje mesmo e adote estas atitudes para sempre. Você merece e pode conquistar um corpo em forma!

 

A Vaidade Masculina !

 

Mudança é uma palavra difícil de processar, pois envolve insegurança frente ao desconhecido, esforço durante a transição a fim de superar os seus percalços e continuidade para manter a transformação imposta. A evolução da humanidade é marcada pela constante mudança, seja no âmbito físico, social, moral, espiritual, conceitual e a história está aí para evidenciar tais modificações e apontar o que evoluiu para a melhora ou piora desde os primórdios até os dias atuais.

O homem, por si só, é um objeto de transformação devido a sua enorme capacidade intelectual e também de adaptação às novas condições impostas neste processo.

A mudança de comportamento, por sua vez, é uma das mais difíceis de se adaptar porque ela é gradativa e envolve a base conceitual da sociedade a qual não aceita novas referências.

A sociedade, implacável nos seus julgamentos, recusou a introdução da vaidade masculina em seu meio. Muitos associavam _ e até hoje associam _ os homens vaidosos com a opção sexual, criando um rótulo de muita vaidade relacionada à baixa masculinidade e ao homossexualismo, sendo este conceito um dos mais errôneos e preconceituosos.

Como todos sabem, os homossexuais são exímios cuidadores da aparência e, não é por acaso, que eles invistam nesta área como consultores de moda, estilistas, cabeleireiros e etc. Entretanto, este universo não pertence apenas aos homossexuais, afinal todas as pessoas _ independente da opção sexual _ possuem as suas habilidades.

Aos poucos, a sociedade foi absorvendo este novo conceito no universo masculino e os homens libertaram-se do estigma da alta vaidade relacionada à baixa masculinidade e opção sexual. Para comprovar essa nova tendência, a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica aponta que houve um aumento de 30% dos homens que procuram os consultórios nos últimos 16 anos.

E outras opções para melhorar a estética, que antes eram utilizadas apenas pelas mulheres, agora também fazem parte da agenda dos homens: limpeza de pele, massagem modeladora, bronzeamento artificial, cremes e até a temida depilação.

As mulheres aprovaram esta mudança no comportamento masculino, sendo que muitos casais procuram as clínicas estéticas e os consultórios dos cirurgiões plásticos. No Orkut, há várias comunidades sobre o tema e uma delas _ Eu admiro a vaidade masculina _ conta com 1859 membros.

O benefício destas mudanças atingiu não só os homens, mas também as mulheres que passaram a compartilhar do cuidado com a estética com os seus companheiros, as empresas que ampliaram o seu mercado de produtos e serviços voltados para a beleza e a sociedade que está mais complacente com esta nova tendência. Mas o melhor de tudo foi a introdução do autocuidado no universo masculino, pois beleza e saúde estão intimamente atreladas. Quem cuida da própria beleza de maneira saudável, sem exageros, está cuidando da saúde e melhorando a autoestima e a qualidade de vida. Assim, homens e mulheres vão quebrando tabus e evoluindo cada vez mais para usufruir de uma vida melhor.

 

Ideias do Rock para um visual matador !

Inspire-se no rock and Roll e garanta dose certa de rebeldia no visual.

Os astros da música entram para a história não só pelo seu repertório mas também pelas roupas, cortes de cabelo e atitudes que influenciam gerações. Siga essas dicas e deixe também sua marca.

1. Jaquetas sem gola são mais ousadas.

2. Barra de calça dobrada pra cima deixa o visual mais leve.

3. Camiseta branca com jaqueta e calça preta é um clássico que nunca sai de moda.

4. Os grunges liberaram o xadrez, Vá nessa.

5. Jeans e camiseta branca: O feijão com arroz mais temperado do Rock and roll.

6. Camiseta sob camisa. Proteção e descontração.

7. Gravata com jaqueta: O visual do rock inglês atual traz formalidade sem caretice.

8. Escolha camisas com o colarinho mais curto na hora de usá-las com gravatas finas.

9. O jeans é mais justo, tente o corte cenoura ou skinny.

10. As jaquetas mais curtas são mais ousadas.

11. Prefira roupas lisas. Camisas e jaquetas estampadas cansam e se perdem no tempo.

12. Esqueça cintos de lona! Aqui o couro se prevalece. As fivelas de metal prateado vão bem.

13. Jaqueta marrom: Típica para quem gosta de estrada.

14. Quanto mais fina a largura da gravata, menor o nó.

15. Para dias mais frios, use malha com gola V embaixo da jaqueta.

16. Aposte nos looks monocromáticos. São a prova de erros!

17. Esqueça o Gel, Opte por pomadas e sprays. Um topete pode ficar legal, mas sem exageros.

18. Quanto menos acessórios, mais cool é o seu visual roqueiro.

19. Meias na canela com bermuda não é legal, nunca.

20. Calça colorida… Não, não é Rock!

 

Narcisismo masculino pode causar repulsa nas mulheres

As mulheres heterossexuais encaram o narcisismo masculino com peso e hostilidade, segundo os resultados de um estudo da Kent State University, no Estados Unidos, publicado no jornal Sex Roles. Já os homens heterossexuais, mulheres e homens homossexuais têm uma relação mais suave em relação a isso.
O psicólogo Scott Keiller, autor da pesquisa, mostrou que a baixa empatia aos narcisistas, os sentimentos de posse, além das percepções de admiração e privação merecidas podem tornar este homens mais propensos à agressão e à vingança.
De acordo com os pesquisadores, isto é provavelmente provocado pelo potencial feminino em desenvolver sentimentos de gratificação, ou frustração, ao narcisismo masculino. As reações das mulheres são agentes cruciais e até mesmo aparadores nas questões relacionadas ao prazer sexual masculino, poder patriarcal e status.  Fizeram parte do estudo, um total de 104 estudantes do sexo masculino, com idades a partir de 21 anos de uma grande universidade americana. Keiller examinou o grau de narcisismo, as atitudes sexistas em relação às mulheres e os estereótipos femininos tradicionais, as atitudes em relação aos estereótipos masculinos e, as atitudes em relação a homens e mulheres homossexuais.
O estudo de Keiller examina se a hostilidade narcisista é absorvida da mesma forma e intensidade por homens e mulheres homossexuais. Com isso, o pesquisador descobriu que este narcisismo masculino foi fortemente ligado à hostilidade pelas mulheres heterossexuais, muito mais do que aos outros grupos.
O psicólogo afirma que, de fato, o narcisismo masculino foi ligado à atitudes mais favoráveis por mulheres homossexuais e que não teve relação alguma com as atitudes dos homens homossexuais.  ”O estudo sugere que o narcisismo de homens heterossexuais é fortemente ligado à atitudes de contrariedade e raiva por mulheres heterossexuais do que por outros grupos. A repulsa vem do fato de os narcisistas quererem manter sentimentos de superioridade e poder sobre as pessoas”, diz Keiller.

Ainda de acordo com o autor, estes resultados sugerem que os relacionamentos dos homens narcisistas seriam muito mais patriarcais do que igualitários. “Homens narcisistas estão particularmente interessados em subordinar as mulheres heterossexuais. Os resultados sugerem que a hostilidade narcisista está associado ao potencial deste grupo de fornecer ou reter gratificação em vez da ideologia sobre sua orientação sexual”, explica Keiller.  

Quando a vaidade é ruim

A vaidade em si não é ruim, na verdade é até necessária, afinal é saudável querer estar bem consigo, e porque não para os olhares alheios também. O problema é quando esta busca pela boa aparência passa dos limites e a valorização da imagem também, interferindo na vida e culminando em frustrações.

Segundo o psicólogo Giuliano Pagotti, da Unifesp, é importante perceber o tempo gasto com atitudes que possam indicar certa compulsão, ou estar atrapalhando atividades comuns como trabalhar, estudar, passear e se divertir. “O problema, muitas vezes, não está na aparência, mas na maneira que a pessoa está se vendo”, explica.

A compulsão é uma força que compele alguém a repetir um ato automaticamente, sem deliberação ou planejamento prévio. “É um desejo ou vontade que a pessoa não controla e que quando não realiza se sente muito mal. Não é apenas uma chateação, é um mal-estar contínuo, propagado de acordo com a questão da intensidade”, aponta Pagotti.  

 

Gillette Ensinando os Homens a se Depilar

A Gillette, famosa marca de lâminas de barbear e não só disso, criou uma campanha muito interessante, interessante? Acho que a palavra é inusitada.

Gillete criou um hotsite e um vídeo que ensina os homens a se depilarem.

Encontrei esse post no blog do Fábio Madia, experiente profissional de Marketing e olha só o que ele diz sobre o assunto:

“Definitivamente devem ter encontrado um nicho mais do que crescente e potencial de mercado. E como se trata de uma MARCA de MACHO, tentam abordar o lado pela óptica do MACHO, ou seja, acabe com os seus pelos e tenha um sucesso maior com as mulheres. Conseguem fazer com que os MACHOS se sintam menos METROSEXUAIS, mas que não vão contar para os amigos, definitivamente não vão, ou seja, a chance do boca a boca é pequena.”

Sim, esse nicho existe, olha só… Existe até blog do Homem Metrossexual… rs…

O site e o vídeo são muito engraçados, vale a pena conferir!

Boa Ideia ?

 

Homens modernos e o desafio do presente

Estamos em um novo tempo.

Um tempo dito moderno, avante, mas que traz a todos nós, homens, um grande desafio: o de não só parecer, mas o de realmente ser.

Nesse novo tempo, homens se vestem bem, sabem as tendências de moda (não é à toa que você esta lendo esse artigo), cuidam da pele, escolhem o perfume certo para usar em cada ocasião, malham e alguns até são adeptos da depilação. Enfim, temos uma evolução daquele homem acanhado (em relação a cuidados pessoais) de 30 anos atrás que apenas ia ao barbeiro,  passava brilhantina nos cabelos e se dava por satisfeito.

Em resumo, a questão fundamental que se avizinha a todos nós homens é a seguinte: o que é ser um homem moderno afinal de contas? Como se porta esse novo homem? Posso ser considerado “moderno” só porque uso um celular de última geração? Sou moderno porque leio a Vogue? A resposta é: não exatamente. Explico.

A meu ver, não dá pra imaginar um homem legitimamente moderno jogando papel na rua, ouvindo som alto, fechando outros carros, não reciclando o lixo etc. São questões de comportamento que nem um belo ( e bem cortado) terno Armani ou um perfume Prada resolve. Homem moderno de verdade é educado no trânsito, abre a porta do elevador para os idosos, ajuda a vizinha a carregar compras, dá a vez no caixa do supermercado para quem tem apenas um volume  e por aí vai. Pensa, age de forma civilizada, independente de sua roupa ou da moda. Ele é, não só parece.

A verdade é que “homem moderno” não pode ser só um termo no seu vocabulário, é preciso que a sua elegância e conhecimento se transformem em atitudes reais e palpáveis com você mesmo, com o seu meio social, enfim, com o mundo. Se estou dizendo uma fantasia, me perdoem, mas essa é minha sensação do que vem por aí e do que quero, almejo para mim.

Espero que suas atitudes e escolhas ultrapassem os editoriais de moda e que cada vez mais sejam verdadeiramente modernas e inteligentes.

 

Homem não pode se cuidar? Refaça seus conceitos.

Vaidade masculina para mim sempre existiu e não por que eu sempre me cuidei, muito pelo contrário, muitas coisas que posto por aqui são tão novidades para mim quanto para vocês.

Acredito que os grandes responsáveis por essa crescente em nossos cuidados de beleza são a facilidade em obter informações que antes eram distintas a certas pessoas e o investimento do mercado com linhas específicas para nós. Desde sempre (até onde eu sei) nenhuma pessoa quis se olhar no espelho e não se sentir bem, confiante, contente com a auto-imagem e cada um sempre utilizou os seus meios para isso. Hoje além de existir mais meios, o contéudo é divulgado.

Academia, alimentação, roupas, tudo isso sempre foi preocupação de todos nós, mas é verdade também que o cabelo tem sua importância, assim como a pele com seus possíveis problemas como olheiras, acne e uma série de outras coisas que podem nos incomodar

Quanto a opinião delas sobre nossa vaidade, sempre eu ouvi o seguinte: “vaidade masculina? Por que não? Não vejo mal algum em um homem se cuidar, agora tem que sempre parecer natural, sem excessos”. E eu diria para simplificar: a beleza do homem é a do tipo “ah! eu nasci assim”, mesmo quando você passou um tempão se arrumando para sair.

Não é à toa que tantas marcas de cosméticos tem suas linhas específicas para homens. E quando eu falo tantas, é porque são várias mesmo: Adcos, Shiseido, Mary Kay, Clarins, Dermage, L’occitane, Dior, Clinique, Vichy e mais uma porrada de outras empresas que possuem sua linha só para a gente. A maioria das empresas internacionais lançaram suas linhas há um certo tempo e cada vez mais acrescentaram produtos, tornando-a mais completa . Hoje, até sites específicos para venda de maquiagem masculina existem como o studio5ive, The Men Pen, Buy makeup for men, infelizmente só na gringa, mas existe. Quanto ao mercado nacional, ele também vem em uma boa crescente no investimento e nos estudos para formular as linhas “for men tupiniquins”, apesar de encontrarmos algumas marcas apenas com os “produtos clichês” espuma de barbear, pós-barba, perfume e só…

O que eu acho válido para qualquer homem (e mulher também) é sempre procurar informações, saber sobre o assunto, saber do que realmente se trata “x” produto e se você precisa dele.

Se tal mancha te incomoda, se a oleosidade também, porque não procurar métodos para tratar isso, utilizando até artifícios que resolvam isso nem que seja momentaneamente naquele situação importante heim?